Folge 77 - Was dir ständiges Unwohlsein beim Gedanken an dein Business wirklich sagen will

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen bei Frau Sensibelchen, dem Mutmacher Podcast für sensible Vielseitigkeit.

00:00:08: Ich bin Silvia – hier ist Raum für alles was dich als sensibler Mensch bewegt, was dich antreibt und manchmal auch stolpern lässt!

00:00:21: Dieser Podcast ist für Dich wenn Du weißt das Meer in Dir steckt als Du bisher gezeigt hast….

00:00:29: Schön, dass du da bist.

00:00:31: Hallo und herzlich willkommen bei einer brandneuen Folge von Frau sensibelchenes.

00:00:37: ist schon ein bisschen her als wir uns das letzte mal gehört haben.

00:00:41: ich war ja auch dazwischen im Urlaub unter urlaub der es für mich immer so eine zeit wo ich so grundlegende überlegungen einfach mache mein Leben, über meinen Business natürlich in erster Linie auch wie ich das gestalte.

00:01:00: Wie es für mich am stimmigsten ist und da kommen immer ganz wirklich ganz... ja man würde mal sagen wirklich wertvolle Erkenntnisse raus die ich so zuhause obwohl ich wirklich sehr viel mich damit beschäftige eigentlich daran damit beschäftigen Die erreichte heim irgendwie nicht.

00:01:26: Also wenn ich zu Hause bin, habe ich diese Erkenntnisse nicht so als wenn ich zum Beispiel im Urlaub bin.

00:01:34: Wenn ich wirklich im Urlaub bin also wo ich bewusst mein Nervensystem die Seele baumeln lassen und das Nervenystem zur Ruhe kommen lasse Und... Das ist wirklich Sie sind immer so witzig eigentlich, weil diese Erkenntnisse die ich da habe, die wirken sich dann oft wirklich total lange aus.

00:02:06: Also ich kann mich da lange nähern!

00:02:10: daran sage ich jetzt mal.

00:02:12: Und es ist so, dass ich dieses Mal den Urlaub wirklich ganz besonders genossen habe weil im letzten Jahr war's ja so das sich auch im Urlaub an meiner Bachelorarbeit geschrieben habe und das war dieses Jahr zum Glück ja nicht mehr.

00:02:29: und dieses Mal war es wirklich so, vom ersten Moment an wo ich dort angekommen bin, wo ich am Strand gestanden bin.

00:02:40: Wo ich diese Luft geatmet habe, diese sanften Wellen gehört habe die Zikaden gehört habe da ist mein Nervensystem so runtergefahren.

00:02:56: also das war wirklich so intensiv dieses mal dass Ja, also so habe ich das zuvor eigentlich noch gar nie in dieser Intensität erlebt.

00:03:09: Also glaube wirklich fast gar nicht bzw ganz selten und deswegen passt das auch glaube ich sehr gut heute.

00:03:24: Ich möchte nämlich die Frage einer lieben Followerin Beantworten, die ich auf Facebook bekommen habe.

00:03:37: Und zwar ... ja da kann ich dir gleich auch sagen wie ich diese Beschreibung gelesen habe, diese Frage Da hab' ich mir gedacht war das kenne ich und da hab' Ich mir gedacht sicher kennen das auch total viele von euch und deswegen möchte ich unbedingt auch eine Podcastfolge dazu aufnehmen.

00:04:01: Die liebe Julia beschreibt nämlich ein Gefühl, dass sie als latentes Gefühl von unwohl sein bezeichnet.

00:04:13: So ein beunruhigendes Gefühl einer Bedrohung, einer Sorge.

00:04:20: und das ist bereits da.

00:04:21: wenn sie am Morgen aufwacht, wenn noch alles schläft und sie alleine mit sich isst Kommt es, wenn sie mit etwas beginnen möchte das mit ihrem Business zu tun hat.

00:04:35: Und manchmal ist es sogar so dass es sich direkt daran hindert anzufangen und sie beschreibt das Sitz da auch zwischen Brust und Magen und sie schreibt doch vor allem da wo sie nicht atmet.

00:04:52: also das Gefühl vielleicht so in Bereichen, wo man das Gefühl hat.

00:04:58: Da kommt der Atem gar nicht zu richtig hin und ich habe das sofort wieder erkannt weil ich dieses Gefühl selbst sehr gut kenne bzw lange Zeit gekannt habe.

00:05:18: jetzt ist es schon sehr viel seltener mit den hochsensiblen Frauen auch immer wieder beobachte, dass sie es mir erzählen.

00:05:33: Einfach!

00:05:34: Dass das da auch bei ihnen in irgendeiner Form vielleicht nicht ganz identisch aber... Es ist sehr gut nachvollziehbar und das ist jetzt kein Fehler.

00:05:48: Und liebe Julia wenn du mich jetzt auch zuhörst Das is' Kein Makl Fehler von dir oder kein Verschulden von dir, sondern es ist einfach ein Zeichen dass dein Nervensystem dir etwas sagen möchte was in deinem Business nicht so stimmig ist für dich.

00:06:20: Also das Nervenystem versucht dir zu zeigen, mit dir zu kommunizieren.

00:06:28: Dein Körper versucht, mit ihr zu kommunizinieren und dir zu zeigen, hey da darfst du hinschauen!

00:06:34: Da ist was nicht stimmig.

00:06:38: Und ich möchte dir ein bisschen erklären, was hier neurobiologisch hinter diesem Gefühl sich versteckt.

00:06:46: Unser Nervensystem also unser Gehirn Mit dem Nervenystem gemeinsam natürlich hat eine einzige Hauptaufgabe und zwar unser System zu schützen.

00:06:58: Und das ist oft ganz paradox sogar, weil es schützt uns manchmal auch in dem wir Muster beibehalten die nicht wirklich gut für uns sind aber dazu ein anderes Mal.

00:07:19: Aber grundsätzlich und der Scheidest ist dabei nichts zwischen irgendeiner echten körperlichen Bedrohung und Gedanken von einer Bedrohnung oder die sich wie bedrohungen anfühlen, wie zum Beispiel jetzt müsste ich eigentlich die Buchhaltung machen oder so.

00:07:40: Das ist nur ein Beispiel für unser Nervensystem.

00:07:44: gerade für uns auch hochsensibles Nervenystem kann das eben eine wirklich eine Alarmreaktion auslösen.

00:07:57: Warum ist das so?

00:07:58: Weil wir als hochsensible Frauen nicht einfach so Aufgaben durchführen oder sehen, sondern wir sehen ja alles andere was noch dran hängt.

00:08:11: Wir fühlen zum Beispiel wenn ich die Buch... Also ich rede jetzt von der Buchhaltung weil ich es da halt am besten kenne oder auch manchmal bei... Wenn ich zum Beispiel einen Launch machen muss oder wenn ich etwas technisches neu lernen muss und ich merke, das dauert länger als ich möchte.

00:08:38: aber ich muss mich damit auseinander setzen.

00:08:40: Also dieser ganze Druck auch der da mit einher geht und wir antizipieren auch mögliche Fehler.

00:08:49: also es ist ja auch so dass wir dann, gerade wenn wir Druck verspüren und vielleicht die Zeit eh schon knapp ist oder wir uns einfach nicht so viel Zeit nehmen wollen.

00:09:01: Das ist es ja auch manchmal weil uns das diese Tätigkeit einfach nicht... Ja manches macht man gern, manches machen wir nicht.

00:09:10: ungern Denken wir auch, ja okay wenn da jetzt ein Fehler drin ist dann muss ich das alles noch mal und dann kommt vielleicht sogar wirklich ein Fehler.

00:09:21: Und dann zögert sich das nach hinaus und noch und noch.

00:09:25: Also wir spüren einfach diese Bedeutung auch.

00:09:27: manchmal Spüren wir es sogar als existenzielle Bedeitung wenn zum Beispiel Ja mit den Zahlen noch nicht so alles rund läuft oder wenn wir gerade einen Monat haben, wo weniger Geld reinkommt.

00:09:46: Das kann in ganz kleinen Dingen oft schon uns triggern.

00:09:50: quasi eine Rechnung schreiben zum Beispiel ist nicht einfach nur eine Rechnung schreiben sondern das ist auch habe ich es alles richtig eingetragen habe ich's in der Buchhaltung eingetragen und so weiter und sofort.

00:10:13: Und wenn du am Anfang bist, dann ist vielleicht sogar noch so dass du dir denkst okay diesen drei es kann ich den überhaupt schon verlangen das ist oft noch ein zusätzlicher Trigger.

00:10:23: Oder wenn du Buchhaltung, wenn du dich hinsetzt und anfängst so zum Belege durchschauen.

00:10:30: Und um zum Eintragen habe ich jetzt alles oder fehlt da jetzt vielleicht was?

00:10:36: Oder finde ich was nicht?

00:10:37: Also das ist bei mir immer so wo ich mir denke oh mein Gott!

00:10:40: Ich muss noch diese Belege suchen.

00:10:43: hoffentlich finde ich die alle also nur Beispiele dazu.

00:10:48: Das Nervensystem unser Gehirn reagiert natürlich darauf.

00:10:53: Unser Nervensystem reagiert, und es macht dann einfach so ein latentes Gefühl dieses latente Unwohlsein.

00:11:07: Bei mir ist es auch manchmal so gewesen wenn ich in der Früh aufgewacht bin und mir gedacht habe soll ich endlich das fertig machen für mein Business fahren noch fertigstellen oder endlich eben diese Buchhaltung oder endlich wieder was posten, was vielleicht auch ankommt und weil vielleicht die Zahlen von Instagram oder Social Media gerade nicht so gut sind.

00:11:35: Und dann denkst du dir naja eigentlich fange ich den Tag nicht so besonders an wenn ich sofort dann das denke.

00:11:47: Das versetzt natürlich deinen Dein Nervensystem in diesem Alarm zu stehen und dann atmest du flacher.

00:11:54: Du hast dann eine Spannung im Körper, das ist wirklich oft so genau zwischen Brust- und Magen in dieser Gegend vom Solarplexus.

00:12:08: Weil der Körper bereitet sich hervor wenn man es schon so in den Tag startet, dann ist er natürlich total... aktiviert und alles was jetzt noch dazukommt oder vielleicht genau eintritt, was wir eh schon befürchtet haben.

00:12:30: Oder ja solche Dinge halt.

00:12:33: dann bereitet er dich auf Kampf oder Flucht vor oder freeze.

00:12:39: das genannten ist auch dass man erst wieder aufschippt.

00:12:44: Und dann sitzt man so vor dem Laptop Keine Ahnung, wo du am meisten arbeitest oder was dich am meisten triggert.

00:12:57: Du fängst einfach nicht an und das alles verschlimmert das Ganze natürlich!

00:13:04: Und wenn du anfängst dann wirst du vielleicht hundertmal von irgendwelchen Dingen abgelenkt oder lässt dich ablenken, da kommt eine Mail ein, die lese ich jetzt auch noch zuerst... Und irgendwie, es ist einfach auch dieses Prokrastinieren ist der einfache Schutzmechanismus unseres Nervensystems.

00:13:24: Dann machst du das und im Endeffekt kommst du dann irgendwie drauf.

00:13:30: Naja ich hab's erst wieder nicht gemacht!

00:13:34: Das fühlt sich natürlich umso schlechter an oder ich habe es erst wieder nie so hinbekommen wie ich eigentlich wollte.

00:13:43: Oder es ist wieder das oder das dazwischen gekommen, was vielleicht sogar wichtiger war.

00:13:50: Und die liebe Julia hat auch geschrieben – und das hat mich auch sehr betroffen gemacht – dass sie eine andere oder vermeintlich bessere Strategie, die sie vermutlich schon ausprobiert hat, nichts daran ändert.

00:14:18: Dafür bin ich auch total dankbar, weil das war ein ehrliches Kommentar, eine ehrliche Nachricht.

00:14:26: Das ist auch so wichtig!

00:14:30: Ich war da sehr berührt, weil sie trotz dieses Gefühls diese Ehrlichkeit aufbringt und sagt... quasi ich habe schon einiges probiert aber das ändert alles nix.

00:14:52: Es ist wirklich so manchmal, wie viele Tipps hast denn du schon ausprobiert?

00:14:57: Wie viel habe ich schon ausprobt?

00:14:59: wenn ich nur daran denke.

00:15:01: Wie viele Morgenroutinen, Affirmationen, To-Do-Listen abarbeiten... wirklich alles Mögliche.

00:15:16: und trotzdem fühlt es sich ja dieses Gefühl geht einfach nicht weg.

00:15:23: Dies ist irgendwie so, man fängt ja dann so an zu zweifeln.

00:15:30: Bin ich überhaupt geeignet für das alles?

00:15:33: Wenn sich da dieses komische Gefühlen irgendwie nicht weggeht?

00:15:40: aber ich sage dir jetzt eines es liegt nicht daran dass du dafür irgendwie nicht gemacht bist oder dass die Methoden schlecht sind.

00:15:53: Es liegt einfach daran und das ist mir wirklich in Urlaub wieder so bewusst geworden, dass wir einfach am falschen Punkt ansetzen.

00:16:05: Weil wenn das Nervensystem im Alarmzustand ist dann hat der rationale Verstand keine Macht sozusagen er kann nicht einfach übernehmen weil alles auf Kampf flucht oder freeze ausgerichtet ist.

00:16:26: Es geht nicht!

00:16:28: Wenn dein Quartisol-Spiel hoch ist, wenn das Adrenalin hoch schießt, wenn dieses Nervensystem dieses permanent überreizt bist an der Grenze du spürst das dann kannst du denken, denken, so viel du willst.

00:16:47: es macht meistens alles noch schlimmer und du kommst auf keinen grünen Nenner auf keinen grünen Zweig, weil das Gehirn dann gar nicht funktionieren kann in dem Bereich.

00:17:02: Es geht rein neurobiologisch nicht!

00:17:06: Du kannst da nicht entspannt planen dass es wirklich sich stimmig anfühlt.

00:17:13: Du wiederholst die alten Strategien aber du wirst keine neue kreative Lösung finden und keine ruhige Entscheidung treffen können Weil die Strategien helfen erst dann, weil das sind nicht schlechte Strategien.

00:17:30: Aber sie helfen erst an wenn dein Nervensystem reguliert ist und das ist der entscheidende Unterschied zu erster Körper.

00:17:38: Dann die strategie wird.

00:17:40: ich kenne dass so gut wir Wir versuchen das immer auf die andere Art, wir versuchen alles mit unserem Verstand zuerst zu lösen und wenn es schon ganz eng wird.

00:17:52: Und eigentlich sind wir schon im Überstress und eigentlich können wir eh fast nichts mehr bewältigen aber trotzdem unser Gehirn rattet!

00:18:05: Es will alles kognitiv lösen.

00:18:08: Ich möchte dir jetzt drei konkrete Ansätze mitgeben, die dir dabei helfen sollen dieses latente Gefühl, dieses Unwohlsein anzugehen und zwar auf andere Art.

00:18:34: Auf eine ehrliche Art mit dir selbst!

00:18:39: Und der Ansatz eins ist hier... das war bei mir dann so spannend dass wir Zuerst einmal Energiequellen und Energieräuber in Business identifizieren sollen.

00:18:56: Wir müssen die sogar identifizinieren, und sie sind uns oft nicht bewusst?

00:19:03: Überleg mal wenn du an die Aufgaben in deinem Business denkst!

00:19:09: Welche davon mach so richtig gern und die geben dir Energie das Buchstich?

00:19:16: Und welche rauben dir Energie?

00:19:23: Das klingt vielleicht jetzt einfach, aber das ist auf gar nicht so leicht zu benennen.

00:19:26: Also ich hab mir da echt schwer getan bis sich da rausgefunden habe dass es zum Beispiel so viele Sachen waren für die ich mich committed habe irgendwann einmal in einem fixen Zeitraum.

00:19:46: Zum Beispiel Ich muss jede Woche dem Podcast aufnehmen Ja, ich tue das wirklich gerne.

00:19:56: Aber als etwas anderes Priorität bekommen habe hat sich das nicht mehr... Das hat sich nur mehr Hassel angefühlt.

00:20:11: und obwohl jetzt schon schnell bin ich eigentlich eine Podcast Folge aufzunehmen ist es trotzdem immer Ja, leicht.

00:20:24: Noch ein... Ich muss das in den wöchentlichen Plan entbinden oder mal ein paar Folgen vorbereiten wo ich aber auch meistens irgendwie keine Zeit finde und meine Lösung war dann dass sich auf vierzehntägig umstelle oder dass ich eine Pause Sommerpause mache wie es jetzt war.

00:20:53: Das war für mich eine Stimmegelösung.

00:20:56: Es ist jetzt nicht so, wenn du am Anfang vom Podcast bist das wahrscheinlich... Also wenn du vierzehntägig planst, das habe ich am Anfang auch gemacht.

00:21:06: Dann war das schon viele entlastender und dann hab' ich das Studium abgeschlossen gehabt und dann habe ich mir gedacht Ich mach's wöchentlich!

00:21:13: Habe ich auch sehr lange... also sehr lange nicht aber ich habs zumindest eine gewisse Zeit wöchenlich gemacht Ob das jetzt für meine Reichweite gut ist, wahrscheinlich eher nicht.

00:21:27: Aber es ist für mein Nervensystem gut und es gibt ja schon über siebzig Folgen.

00:21:34: also es ist ja jetzt nicht so dass nichts vorhanden ist.

00:21:38: Und da weiß ich auch, da können die Zuhörerinnen und Zuhöhrer schon viel rausziehen.

00:21:48: Da ist noch nichts da!

00:21:52: sondern natürlich, ich weiß das selber.

00:21:54: Wenn ich einen Podcast höre und möchte jede Woche eine Folge hören dann warte ich meistens schon drauf.

00:22:02: aber es macht mir auch nichts aus wenn mal keine Folge erscheint oder wenn man eine Pause ist weil ich habe eh nicht Zeit dass ich höre ja mehrere Dinge und es gibt so viel Angebot.

00:22:15: vielleicht ist einmal sogar interessant woanders auch reinzuhören oder mir ältere Folgen noch mal anzuhören.

00:22:24: Und das war für mich so, ja?

00:22:29: Das hat mich irrsinnig entlastet!

00:22:36: Es ist nicht immer nur die Buchhaltung, die eben keinen Spaß macht.

00:22:39: es ist eben auch oft dass Posten auf Social Media wie findest du einen Rhythmus der gleichmäßig und konstant ist, aber der trotzdem zu dir passt.

00:22:54: Und du merkst das indem du einfach mal aufschreibst welche Dinge schippst du gern vor dir her?

00:23:03: Dann ist das meistens ein Zeichen dass das Energie räuber sind.

00:23:10: Meistens weil das Nervensystem eben dich schützt auch wenn du es dir vielleicht gar nicht eingestehen möchtest.

00:23:21: Aber schau mal hin.

00:23:23: Schau mal ehrlich hin, was nervt dich?

00:23:26: Was raubt die Energie im Business?

00:23:31: und schaut zuerst hin und beurteile es nicht.

00:23:35: Beurteilen, beobachte es nur, schreibe es auf und beobachte es nur Und brich es wirklich auf die kleinsten Dinge herunter.

00:23:50: weil wenn du zum Beispiel Das Thema heißt mit Social Media den Posten.

00:23:56: Was ist es denn genau am Posten?

00:23:58: Ist es den Content der Stellen oder ist es irgendwas anderes, ist es überhaupt das Sichtbarwerden, ist die Ideen kreieren?

00:24:15: was ist es zum Beispiel und aber nicht nur jetzt die Energie räuber Obwohl die Energieräuber eben dieses Gefühl auslösen, aber auch die Energiegeber.

00:24:33: Schau dir an welche Energien was gefällt dir in deinem Business?

00:24:40: Was machst du wirklich, wirklich gern?

00:24:44: wovon kannst du nicht genug kriegen und schreib dir das auch auf!

00:24:51: Und es ist wichtig diese beiden Dinge zu wissen weil und auch bis ins kleinste Detail dich anzuschauen, weil dann kannst du ja überlegen.

00:25:02: Vielleicht kannst du etwas auslagern von den Energieräubern?

00:25:06: Vielleicht kannst Du die Content-Erstellung einer virtuellen Assistentin übergeben oder jemand der das für Dich in der Familie am Anfang übernimmt Oder vielleicht kannst Du es bündeln!

00:25:20: Vielleicht nimmst Du dir einen Vormittag und machst für die ganze Woche oder keine Ahnung.

00:25:27: Oder vielleicht ist es auch so, dass du schaust.

00:25:30: Wann hast du die meiste Energie?

00:25:32: Die meiste Power und wann machst du das?

00:25:39: Und dann gibt's... Das war jetzt einmal der erste Ansatz also diese Energieräuber- und Energiegebquellen und Geber identifizieren.

00:25:48: Der zweite Ansatz ist eine Art Delilogin.

00:25:54: Das ist eine Methode, die ich selbst erst noch gar nicht so lange nutze die ich aber gerne meinen Kindern immer weitergebe.

00:26:07: Und zwar nimm dir in der Früh einfach nur ein paar Minuten Zeit und nimm dich einen Notizblock, also ich mach das eigentlich immer händisch analog nicht auf dem Computer... ...und schreib so deine Aufgaben einfach nur die du dir heute vorgenommen hast auf!

00:26:28: Und dann?

00:26:30: Das ist nämlich das Wichtigste, dann schaust du bei jeder Aufgabe?

00:26:35: Schreibst du, spürst rein und schreibst dir ein Gefühl dazu.

00:26:41: Bei manchen vielleicht anstrengend oder bei manchen mühsam oder bei Manchin.

00:26:47: ah fröhlich oder euphorisch oder taten.

00:26:53: ich hab Taten dran oder Freude was auch immer.

00:27:01: Schreibt das einfach nur kurz, du kannst auch emojis oder so dazu zeichnen.

00:27:06: Es ist komplett egal!

00:27:08: Es geht auch nicht darum deine To-do Liste daraus zu machen sondern nur welches Gefühl diese einzelnen Aufgaben auslösen.

00:27:23: Es kann zum Beispiel sein, Rechnung schreiben.

00:27:26: Okay das ist okay für alles Gefühl im Magen oder ein Kundengespräch vorbereiten.

00:27:34: Da freue ich mich schon drauf weil wir wissen was da echte Freude oder auch Anspannungen.

00:27:42: oder wenn du einen Blockartikel schreibst ja das gibt dir vielleicht Energie.

00:27:47: oder wenn Du einen Podcast aufnimmst es gibt die Energie Ganz egal, es muss ja auch nicht immer das Gleiche sein.

00:27:54: Es wechselt sehr täglich oftmals bzw.

00:28:00: die Energieräuber wechseln natürlich nicht immer täglich aber trotzdem ist es oftmals auch kommt auf die Tagesverfassung drauf an.

00:28:11: und dann wenn du das gemacht hast dann siehst du plötzlich welche Aufgaben dich belasten nachdem du mal reingefühlt hast.

00:28:19: Dann siehst Du dass schwarz auf weiß stehen bewusst entscheiden, wie du damit umgehst und zwar nicht mit Selbstverurteilung oder selbstkritik sondern einfach mit Neugier so als hättest du was neues entdeckt weil damit hast Du Dich vielleicht noch gar nie in dieser Intensität auseinandergesetzt.

00:28:42: Und dann kommen wir zum dritten Ansatz und zwar vielleicht kennst Du dieses Konzept It the Frog First.

00:28:52: Und zwar heißt das einfach nichts anderes als die unangenehmste Aufgabe zuerst erledigen.

00:29:01: Für hochsensibles Frauenbrach braucht es einfach einen wichtigen Zusatz, weil es herrlich nicht okay die Aufgabe ist mir unangênem macht sie sondern es ist wichtig dass du dich davor selbst dein Nervensystem reguliert, dass du es runterregulierst.

00:29:28: Dass du dir auch überlegst wann am Tag habe ich denn vielleicht genug Energie und Regulation um diese Aufgabe anzugehen?

00:29:40: Erst nicht wenn wir jetzt manchmal ist das wirklich so gut schnell erledigen wenn's was kurzes ist und dann hat man ein Heckchen drunter.

00:29:49: aber du kennst das sicher aus.

00:29:51: manchmal hat man auch manchmal hat Sorry.

00:29:56: So eine Energie für etwas oder manchmal ist es einfach egal, da hat man einen Drive so einen Energischub und dann macht man vieles gerne.

00:30:08: also da hat Ich weiß es nicht, ob du's nachvollziehen kannst.

00:30:13: Aber da hat man viel mehr... Da ist es einer mehr egal.

00:30:16: okay ich nütze jetzt diesen Energischub und mach das auch gleich mit weil jetzt bin ich gerade jetzt geht zu halbwegs ja dass sich mich nicht wieder draus bringen lasse und ich zum Prokrastinieren anfange.

00:30:32: Und welcher kleine Schritt ist in diese Richtung?

00:30:37: Du musst dir vielleicht nicht die ganze Aufgabe an dem heutigen Tag machen Wenn du sagst, okay ich muss eine Rechnung schreiben oder viele Rechnungen schreiben egal.

00:30:50: Oder in die Buchhaltung eintragen weil ich schon wieder ein paar Monate im Rückstand bin.

00:30:56: dann schau mal ob du einen Monat machst oder vielleicht noch kleiner Mal die Hälfte eines Monats nachholst und am nächsten Tag wieder.

00:31:08: Und die liebe Jule hat ja auch beschrieben dass sie manchmal mit etwas Kleinen beginnt mit einem kleinstmöglichen Schritt und dann verliert sich dieses Gefühl.

00:31:20: Und genau darum geht es!

00:31:23: Es geht darum, dass du Schritte... Dass du diese Aufgaben in Schritte zerlegst die für dein Nervensystem in diesem System in diesen Moment machbar sind.

00:31:33: Das heißt jetzt aber nicht, dass Du jetzt so... Dass Du nichts leisten kannst.

00:31:41: Im Gegenteil Du kannst, wenn du das verstanden hast.

00:31:47: Wenn du das mal so richtig heraushast dass du deinen Körper als Barometer wahrnimmst.

00:31:57: okay jetzt ist es gerade so.

00:31:59: was brauche ich denn jetzt gerade?

00:32:02: Vielleicht brauche nicht dass ich mich da rein quetsche und noch diese Buchhaltung.

00:32:07: jetzt mache vielleicht Eine Viertelstunde zuerst einen Spaziergang, dass mein Nervensystem runterfährt und ich mich dann wieder mit mehr Energie hinsetzen kann.

00:32:23: Oder eine EFT-Glopfrunde oder keine Ahnung ganz egal wichtig zur Erstregulation.

00:32:31: dann in die Aufgaben weil es ist nicht Wie gesagt, die Aufgabe natürlich.

00:32:40: Wir sehen immer alles so groß aber diese großen Aufgaben oder diese Tätigkeiten sind ja meistens viele kleine Schritte und manchmal ist ein kleiner Schritt etwas zu erledigen schon genug Und dann kommt es oft von selbst im Fluss.

00:33:08: Gerade du als hochsensible Frau hast so eine Wahnsinnsintuition.

00:33:14: So ein wahnsinniges gutes Körpergefühl, wenn du es zulässt!

00:33:18: Also ich habe das ja auch lernen müssen wieder weil... Ich hatte das auch total verlernt im Laufe meiner Jahre erst seit... Seit ich wirklich mich darauf einlasse was ist denn da und immer wieder reinspüre?

00:33:32: Was is denn da wirklich

00:33:34: dahinter?!

00:33:36: Erst jetzt verstehe ich das besser und kann viel besser darauf reagieren.

00:33:44: Manche Dinge muss man oft gar nicht verstehen, man muss einfach nur so nachgeben der eigenen Intuition und überlegen okay wenn ich das jetzt weggelassen was hat es für Konsequenz?

00:34:00: Kann ich's mir noch leisten das wegzulasten?

00:34:03: Kann mit einem kleinen Schritt vielleicht auch schon etwas bewegen?

00:34:10: kann man das Gefühl schön langsam loswerden.

00:34:14: Wenn du in der Früh das erste, also bei mir war es jetzt wirklich im Urlaub auch so dieses vorher so dieses Das muss, muss, Muss, muss.

00:34:24: Also wenn du sehr viel Musse in deinem Tag hast dann ist das auch ein Zeichen.

00:34:30: Nein!

00:34:30: Du willst ja, du willst ja deinen Business gründen.

00:34:34: was will ich wirklich?

00:34:36: Was will ich denn im Business?

00:34:39: Ich will mein Business Gründen.

00:34:42: keiner zwingt, mich dazu keiner zwinkt dich dazu.

00:34:47: Und deswegen kannst du es dir auch so gestalten wie es für Dich passt.

00:34:53: Dann wirst Du sehen wenn Du das alles so bewältigst dann kommt das schön langsam in Fluss und dann wirst du sehen dass plötzlich viel mehr möglich ist als Du Dir vorstellen konntest.

00:35:08: Arbeitstechnisch Wenn Du Dein denn warum gefunden hast?

00:35:13: Ich habe zum Beispiel im Urlaub dieses Jahr total gerne Content erstellt.

00:35:21: Wir haben seinen Garten gehabt in dem Haus, wo wir gewohnt haben und da bin ich auf der Liege gelegen, hab gelesen und dazwischen habe ich dann wieder meinen Content erstellen und das war einfach... Da sind die Ideen auch nur so geflossen weil ich nicht musste, weil ich mir gedacht habe.

00:35:43: Ich will das ja!

00:35:46: Ja... Aber ich bin schon wieder ein bisschen abgeschwärft.

00:35:50: aber ich hoffe es ist so rübergekommen wie ich's wirklich auch gemeint habe damit du was mitnehmen kannst.

00:36:00: und ich möchte mich ganz herzlich bei meiner Followerin bedanken für ihre Offenheit Präzision auch bei der Beschreibung dieses Gefühls, weil eben was sie beschreibt das kenne ich nur so gut und wahrscheinlich viele von euch kennen das auch.

00:36:21: Und dieses latente Unwohlsein dass nicht mit Produktivität oder noch mehr Druck oder Stress gelöst werden kann sondern einfach mit Nervensystem Regulation Und es ist überhaupt nichts falsch mit dir.

00:36:44: Du darfst... Es ist alles okay, du hast eine Wahnsinnspower in dir wenn du dein Nervensystem regulierst.

00:36:52: das musst du mal auf der Zunge zergehen lassen.

00:36:56: Das ist wirklich so!

00:36:58: Du wirst es erleben wenn du aufhörst zu hasseln und genau zuerst Nerven System regulieren und dann erst wieder Strategie fahren Wenn du merkst, dass du in irgendeine Muster feststeckst oder wenn du dabei Unterstützung haben möchtest.

00:37:19: dann findest du alle Informationen zu meiner Mainz Trans Mentoring auch auf meiner Website silver-wagner.at und ich danke dir das du wieder zugehört hast.

00:37:34: Wenn dir der Podcast gefallen hat, dann hinterlasse mir gerne eine Bewertung ein Kommentar und abonniere den Podcast weil ich möchte dass so viele hochsensible oder sensible Frauen generell.

00:37:50: Du musst nicht schon wissen das du hochsensibel bist aber Ich möchte dass dieser podcast einfach so viele Menschen wie möglich erreicht Und wenn du eine Frage hast, die ich auch beantworten soll, dann kontaktiere mich gerne auf Instagram oder Facebook.

00:38:09: Oder schreibe mir eine E-Mail oder hinterlasse mir auch eine Sprachnachricht auf meinem WhatsApp-Kanal unter Und ich verabschiede mich mit meinen üblichen Worten, die heute noch vielleicht ein bisschen mehr nachklingen sollen.

00:38:40: Trau dich hoch sensibel zu sein denn die Welt braucht mir davon!

00:38:46: Ciao bis zum nächsten Mal.