Folge 51 - ☕ Coffee Break Folge – Wenn Sicherheit dich müde macht

00:00:00: Herzlich willkommen bei Frau Sensibelchen, deinem Mutmacher Podcast für sensible Vielseitigkeit.

00:00:08: Ich bin Silvia, psychosoziale Beraterin und selbst ein echtes Frau-Sensibelchen.

00:00:15: Hier geht es um ehrliche Gefühle, innere Stärke und den Mut, deinen eigenen Weg zu gehen.

00:00:22: Leise, klar und echt.

00:00:24: Schön, dass du da bist.

00:00:32: Hallo, schön, dass du wieder.

00:00:34: eingeschalten hast.

00:00:35: zu einer weiteren Folge von Frau Sensibelchen.

00:00:40: Ich habe dir ja letzte Woche, habe ich ja angekündigt, dass in Zukunft meine ganzen Podcast-Folgen auch auf YouTube zu sehen sein werden.

00:00:54: Und ich muss das aber revidieren, weil es hat sich herausgestellt.

00:01:01: dass das doch jede Woche einfach mit viel zu viel Aufwand verbunden ist.

00:01:08: Und deswegen habe ich mich entschieden, dass ich nur ausgewählte Folgen auf YouTube stelle bzw.

00:01:22: Ausschnitte daraus oder Inhalte, die jetzt wirklich für dich... vernutzen sind.

00:01:29: Und deshalb gibt es heute eine kurze Coffee Break Folge, die habe ich ja schon länger nicht mehr gemacht.

00:01:38: Und zwar wirklich gerade so zehn bis fünfzehn Minuten, wo du in der Café Pause einmal kurz rein hören kannst.

00:01:51: Und zwar in der heutigen Folge geht es um Veränderung.

00:01:57: Es geht darum, wenn du schon langsam merkst, wie die Sicherheit dich ja schon fast müde machst und warum Veränderung kein Risiko, sondern in Wirklichkeit eigentlich eine innere Heilung ist.

00:02:17: Weil seien wir uns ehrlich, wie viele Frauen bleiben in ihren sicheren Jobs oder in Beziehungen vielleicht sogar, obwohl Sie innerlich spüren, das ist es nicht mehr.

00:02:33: Doch die Veränderung, die macht Angst.

00:02:36: Aber was sie dabei oft vergessen, oder was man selber dabei oft einfach vergisst, ist auch dieses Bleiben, das auch das Bleibenenergie kostet.

00:02:49: Aber vielleicht kennst du ja dieses Gefühl, wenn du morgens aufstehst, Du schlägst deine Augen auf und du weißt, was auf dich zukommt.

00:03:01: Kommt alles läuft nach Plan und trotzdem macht sich in dir so ein Gefühl der inneren Leere breit.

00:03:12: Und es kommt eine Stimme, die leise flüstert.

00:03:19: So kann es nicht ewig weitergehen.

00:03:25: Und wenn dich dieses Streben nach Sicherheit, dieses Verlangen nach Sicherheit, dass wir hochsensible Frauen vielleicht sogar ein bisschen mehr spüren als andere.

00:03:46: Weil das Bedürfnis nach Geborgenheit, nach Sicherheit ist bei uns einfach wirklich stärker ausgeprägt.

00:03:59: Und wenn du spürst, dass dich das innerlich lehmt, dann nimm es an.

00:04:05: Dann nimm es zuerst einmal wahr und nimm es an, weil die Veränderung ist nicht dein Feind, sondern sie ist einfach ein natürlicher Ausdruck deines Wachstums.

00:04:19: Und ich möchte jetzt zu dem Thema Veränderung gar nicht tief vereintauchen, weil da gibt es schon ein paar Folgen, bzw.

00:04:28: nehme ich auch habe ich mir das vorgenommen, auch in den nächsten Folgen nochmal vertiefen dazu behandeln, weil das einfach das Thema Veränderung so groß ist und weil es auch mich gerade wieder beschäftigt.

00:04:46: Aber ich möchte es ja heute extra kurz halten.

00:04:52: Und deswegen möchte ich dir einfach drei Mikroimpulse mitgeben, wie du das Thema Veränderung ein bisschen anders beleuchten kannst.

00:05:06: Und zwar der erste Impuls ist aus meinem Gefühlsraum-Dialog aus meinem Modell, wo es einmal ums Spüren geht.

00:05:18: Du nimmst einen Reiz wahr, einen Trigger wahr, in der Arbeit oder in der Beziehung irgendetwas, was dich einfach aufregt.

00:05:28: Was dir früher vielleicht nichts ausgemacht habe, aber im Jetzt.

00:05:33: Jetzt im Moment ist es so, es laugt dich aus, es macht dich müde, es geht was in Gang bei dir.

00:05:43: Und wenn das der Fall ist... dann spür einfach kurz mal in dich hinein und spür nach wo in deinem körper spürst du denn diese enge wenn du an die kommenden situationen denkst oder wenn du wenn du das spürst und wenn du weißt was auf dich zukommt oder wenn du schon vermutest was auf dich zukommt oder wenn du ja wenn du das schon kennst und wenn das wirklich da ist Und atme mal rein in dieses Gefühl und lass es auf die Art sprechen.

00:06:26: Lass das Gefühl sprechen, ohne dass du es analysierst.

00:06:32: Was will mir das Gefühl sagen?

00:06:35: Was?

00:06:36: Wo spüre ich es in meinem Körper und was würde es denn jetzt im Moment brauchen?

00:06:43: Was würdest du in dem Moment brauchen, dass Dieses Gefühl sich verändert.

00:06:51: Das ist so der erste Impuls.

00:06:53: Und schreibe es auf.

00:06:54: Schreibe es wirklich mit der Hand in dein Notizbuch.

00:06:57: Du weißt, wie sehr ich vom handschriftlichen Schreiben begeistert bin.

00:07:02: Also schreibe es auf und bring es vom Kopf aufs Papier.

00:07:07: Und lass es einfach stehen.

00:07:10: Macht damit noch gar nichts.

00:07:12: Les es dir vielleicht laut vor danach.

00:07:16: und dann schauen, ob sich irgendetwas verändert.

00:07:21: Das war der erste Impuls.

00:07:23: Der zweite Impuls ist so ein Bio-Hack für etwas mehr Mut.

00:07:27: Und zwar etwas mehr Mut für Veränderungen.

00:07:31: Und das ist ganz ein simpler Trick.

00:07:34: Und zwar, nimm jeden Morgen, spritzt dir oder wascht dir dein Gesicht mit kaltem Wasser, dreißig Sekunden lang.

00:07:49: Wenn du es nicht gewohnt bist, ist das für dich, für deinen Körper eine kleine körperliche Minikonfrontation, kann man es nennen, mit etwas, was umbehagen verursacht.

00:08:06: Und du wirst merken, dass kalte Wasser am Anfang ist unangenehm, aber nachher ist es nicht mehr unangenehm.

00:08:16: Was macht das aber?

00:08:17: Was macht dieser kleine Trick?

00:08:20: eher trainiert dein Nervensystem für Veränderungen.

00:08:24: Es ist mal was anderes als sonst.

00:08:27: Du kannst doch, wenn du sonst immer heißt duschen, einfach mal kalt duschen.

00:08:31: Nicht lang, aber nur mal so an testen, so quasi, dass dein Nervensystem merkt, hey, da gibt es eine Veränderung.

00:08:40: Es ist jetzt eine körperliche.

00:08:42: Und ich bin aber trotzdem in Sicherheit.

00:08:45: Ich muss nicht in den Überlebensmodus wechseln.

00:08:51: Ja, und der dritte Mikroimpuls ist wieder mal ein Reflexionssatz.

00:09:00: Und zwar möchte ich, dass du den Satz aufschreibst, ich bleibe weil und vervollständige ihn.

00:09:09: Überleg dir, warum bleibst du in dieser Situation, in der du bist?

00:09:14: Warum bleibst du in diesem Job?

00:09:17: Warum bleibst du in dieser Beziehung?

00:09:19: Obwohl du schon spürst, da sollte sich was verändern.

00:09:25: Warum hast du noch immer diesen Kontakt mit der Freundin, die dir nicht gut tut?

00:09:31: Oder was auch immer?

00:09:34: Aber schreib vervollständiger diesen Satz und dann schreib den nächsten Satz.

00:09:42: Ich würde gehen wenn und da.

00:09:46: überleg dir was müsste passieren.

00:09:50: dass du diesen Schritt wachst, vervollständige diesen Satz und überleg dir, was in dir müsste sich verändern, damit du gehen könntest.

00:10:10: Und dann ließ beide Sätze laut, ließ sie dir selbst laut vor.

00:10:19: Und du wirst merken, Irgendetwas verändert sich, dein Körper reagiert wahrscheinlich auf eine Art und Weise und schreibt dir das auch auf, was da gerade in deinem Körper passiert ist oder was jetzt gerade präsent ist.

00:10:42: Denn das ist dein Wegweiser.

00:10:47: Ja, das war's.

00:10:49: Heute die Coffee Break Folge ist zu Ende.

00:10:53: Ich möchte dir mit diesen kurzen Mikroimpulsen einfach sagen, mit Veränderung ist keine Bedrohung, sondern sie ist eine ganz natürliche Bewegung deines Lebens, das eben weiter will und zwar mit dir und nicht gegen dich.

00:11:17: Weil wenn du dich in einem Rahmen nicht mehr wohl fühlst, dann bedeutet Nicht, dass du falsch bist, sondern du bist gewachsen.

00:11:30: Stell dir das vor wie bei einer Pflanze.

00:11:33: Eine kleine Pflanze hat am Anfang wenig Wurzeln, ein dünnes Pflänzchen braucht keinen großen Topf.

00:11:43: Aber je größer es wird, je mehr es wächst, desto mehr breiten sich die Wurzeln aus, der Stamm, die Blätter, alles wächst, alles gedeiht.

00:11:53: Und irgendwann ist der Topf zu klein.

00:12:00: Und da ist nicht die Pflanze schuld, sondern die Bedingungen haben sich verändert.

00:12:08: Der Topf ist zu klein.

00:12:10: Und genauso ist es, wenn du spürst, langjährige Dinge oder Dinge, die dir früher Spaß gemacht haben oder wo du dich wohlfühlst, die passen nicht mehr.

00:12:23: Und alles... was du dann erlebst, quasi, was du in dieser Phase dir für Gedanken machst und dass es auch unangenehm ist, diesen Rahmen zu sprengen.

00:12:38: So diese Komfortzone natürlich zu verlassen, ist nicht immer ganz einfach.

00:12:45: Aber jeder Schritt in die Aus- der Komfortzone ist ein Schritt in die Wachstumszone.

00:12:53: Und ein Veränderungsprozess, das ist kein Sprint.

00:12:59: Es ist wie ein langsamer Tanz.

00:13:04: Gehen zwei Schritte vor, ein Schritt zurück und du bleibst in Bewegung und es ist okay.

00:13:12: Es ist okay, dass du auch Angst hast.

00:13:16: Aber du kannst dich mit diesen kleinen Impulsen schon ein bisschen auf die Veränderung vorbereiten.

00:13:25: So und jetzt möchte ich den Rahmen dieser Folge auch nicht länger springen.

00:13:30: Ich danke dir, dass du dir diese Coffee Break Folge angehört hast.

00:13:36: Ich hoffe, du konntest ein bisschen was mitnehmen.

00:13:40: Wenn es dir gefallen hat, dann hinterlasst mir gern ein Kommentar oder abonniere den Podcast oder teile ihn mit einer Freundin, die vielleicht auch gerade diese Impulse brauchen kann.

00:13:56: Wenn du Fragen hast, dann hinterlasse mir eine Sprachnachricht auf meinem WhatsApp-Kanal unter zero, sechs, neun, neun, elf, sechsund, sechzig, neunund, dreißig, vierund, achtzig oder schreib mir einfach und ich freue mich auf dich.

00:14:12: Bis zum nächsten Mal.